Az Aviva módszer egy speciálisan kifejlesztett mozgásrendszer, ami elsősorban a női hormonháztartás normalizálására fókuszál. Budapesten Szabó Kitti Aviva oktató tanfolyamai is népszerűek. A módszer lényege, hogy célzott, ritmusos mozgásokkal aktiválja a kismedencei szervek vérkeringését, valamint serkenti a hormontermelésért felelős mirigyek, például a petefészek, a hipotalamusz vagy a pajzsmirigy működését.
A torna során a test középpontjában lévő izomcsoportok, a has, a far, a comb és a medencefenék izmai kerülnek fókuszba. A gyakorlatok finoman, de intenzíven mozgatják meg ezeket a területeket, serkentve ezzel a kismedence vér- és nyirokkeringését.
Ez a fokozott keringés több oxigént és tápanyagot juttat a hormontermelő szervekhez, miközben segíti a méreganyagok elszállítását is, ami kulcsfontosságú a belső egyensúly fenntartásához. A rendszeres gyakorlás során a szervezet öngyógyító folyamatai aktiválódnak, vagyis természetes módon áll helyre a hormonrendszer működése.
Miben segít az Aviva?
A hormonrendszer egy rendkívül érzékeny és bonyolult szabályozórendszer, amit számos tényező, például a stressz, a helytelen táplálkozás, a mozgáshiány vagy a környezeti hatások kibillenthetnek az egyensúlyából. A legtöbb hölgynek ismerős jelenség a rendszertelen ciklus, az erős vérzés, a menstruáció előtti hangulatingadozás vagy az ovuláció hiánya.
Ezek gyakran hormonális egyensúlytalanságra utalnak. Az Aviva torna a test természetes mechanizmusaira épít és olyan mozgásmintákat kínál, amik közvetlenül hatnak a hormonháztartás szabályozására. A gyakorlatok során az izommunkával járó finom pumpahatás aktiválja az agyalapi mirigy és a hipotalamusz működését, amik a hormonális szabályozás központi irányítói.
Ezek az agyi területek felelősek a női ciklust szabályozó hormonok, például az ösztrogén és a progeszteron termeléséért. A fokozott vérellátás és az idegrendszeri stimuláció révén ezek a központok hatékonyabban látják el a feladataikat, ezáltal segítik a hormonok egyensúlyának visszaállítását.
A torna helyreállítja az egyensúlyt
Az Aviva torna hatékonyságát nemcsak a fiziológiai változások, hanem a tudatos, rendszeres gyakorlás is meghatározza. A módszer tanulása során a résztvevők fokozatosan mélyebb kapcsolatba kerülnek a saját testükkel, jobban megértik a ciklusuk működését, érzékenyebbé válnak a hormonális változásokra, ezáltal felelősebben tudják alakítani az életmódjukat.
Ez a fajta testtudatosság segít abban is, hogy időben észleljék a diszharmóniákat és célzottan tudjanak reagálni azokra. A hormonális egyensúly eléréséhez idő és türelem kell. Az Aviva torna hosszú távú előnyei azoknál a hölgyeknél figyelhetők meg, akik beépítik a gyakorlást a mindennapjaikba. Hetente legalább 2-3 alkalommal javasolt időt szánni rá.
A rendszeres mozgás nemcsak a menstruációs ciklus egyensúlyát támogatja, hanem segít a menopauza tüneteinek enyhítésében, a pajzsmirigy működésének optimalizálásában, valamint a női szervek egészségének megőrzésében. Érdemes megemlíteni, hogy már néhány hét után tapasztalható a menstruációs ciklus rendeződése, ebből kifolyólag nő a teherbeesés esélye is.